Demi Peran, Sydney Sweeney Naikkan Berat Badan 13 Kg dan Turunkan Lagi dalam 7 Minggu

Liputan6.com, Jakarta Aktris Sydney Sweeney kembali menarik perhatian publik lewat transformasi fisiknya yang luar biasa untuk film biopik Christy. Demi memerankan petinju legendaris Christy Martin, Sweeney menaikkan berat badannya hingga 13 kg.

Ia menjalani latihan kekuatan intensif dan pola makan tinggi kalori selama berbulan-bulan untuk membentuk tubuh layaknya atlet profesional. 

“Aku harus benar-benar berkomitmen dengan prosesnya,” ujarnya dalam wawancara.

Setelah syuting Christy selesai, ia perlu menurunkan berat badan. Sweeney hanya punya waktu tujuh minggu untuk menurunkan berat badan sebelum memulai dua proyek baru The Housemaid dan musim ketiga Euphoria.

Melansir dari People, Kamis 13 November 2025, aktris 28 tahun ini mengaku harus sangat disiplin agar bisa mengembalikan bentuk tubuhnya ke kondisi semula dalam waktu sesingkat itu.

Selama persiapan peran di Christy, Sweeney menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan berlimpah dan suplemen tinggi protein. 

“Aku makan apa pun yang bisa kubayangkan,” katanya.

“Protein shake dan kreatin jadi rutinitas harianku, dan itu membuat tubuhku cepat besar.”

Begitu produksi film berakhir, ia langsung menghentikan semua suplemen dan mengubah pola makannya. 

“Saat berhenti berolahraga dan berhenti minum protein shake, yang pertama hilang itu otot, bukan lemak. Itu terjadi hanya dalam dua minggu,” jelasnya.

Untuk menyesuaikan kembali komposisi tubuh, Sweeney mengurangi porsi kalori secara bertahap sambil menjaga aktivitas fisik. Rutinitasnya difokuskan pada latihan ketahanan dan peregangan agar tetap bugar tanpa tekanan berlebihan.

Dalam lima minggu berikutnya, Sweeney fokus menjalankan diet super bersih yang berisi makanan utuh dan bergizi seimbang.

Ia menghindari makanan olahan, garam berlebih, serta gula tambahan. Menu hariannya didominasi protein tanpa lemak, sayuran hijau, dan air putih.

Untuk menjaga metabolisme tetap aktif, ia meningkatkan frekuensi latihan kardio seperti lari, bersepeda, dan lompat tali. “Aku melakukan banyak kardio,” tuturnya. “Aku harus benar-benar disiplin”

Meski prosesnya berat, hasilnya membuahkan kepuasan. Dalam tujuh minggu, tubuhnya kembali ideal dan siap tampil di The Housemaid, film psikologis yang menuntut penampilan berbeda dari sosok petinju yang baru ia perankan.

Sweeney menyebut transformasi ini sebagai pengalaman paling menantang dalam kariernya. “Mungkin ini satu-satunya kali aku menantang tubuhku sejauh ini,” ungkapnya. 

Meski demikian, ia bersyukur karena metabolisme tubuhnya bekerja dengan baik berkat gaya hidup aktif sejak kecil.

“Aku selalu aktif. Aku bisa menambah berat badan, tapi aku juga bisa menurunkannya,” ujarnya.

Kini, Christy telah resmi tayang di bioskop dan menuai pujian berkat dedikasi total Sweeney terhadap karakternya. Sementara itu, film berikutnya, The Housemaid, yang juga dibintangi Amanda Seyfried, dijadwalkan tayang di bioskop pada 19 Desember 2025.

Transformasi Sweeney membuktikan dedikasi tinggi seorang aktris terhadap seni peran sebuah bukti nyata bahwa kerja keras dan disiplin mampu menciptakan perubahan besar di layar maupun di kehidupan nyata.