Hyrox Jadi Primadona Olahraga 2025, Begini Cara Memulai Latihan untuk Pemula

Liputan6.com, Jakarta - Minat masyarakat terhadap olahraga terus berkembang. Memasuki tahun 2025, dua jenis latihan muncul sebagai favorit baru, Hyrox dan indoor cycling. Keduanya dianggap mampu menjawab kebutuhan masyarakat akan olahraga yang efektif, variatif, aman, dan memiliki rasa kebersamaan yang kuat.

Menurut Head of Fitness di Celebrity Fitness Indonesia dan Fitness First Indonesia, Triesca Arisandy, tren ini tumbuh seiring meningkatnya minat masyarakat terhadap lari, kompetisi kebugaran, serta olahraga yang mengandalkan dinamika komunitas.

"Sekarang ini yang sedang trending adalah lari dan model fitness race. Hyrox termasuk di dalamnya karena menggabungkan hybrid training dengan tantangan ketahanan fisik," ujar Triesca.

Perempuan yang pernah menjadi pelatih kebugaran, menjelaskan, Hyrox menggabungkan lari dengan rangkaian latihan fungsional seperti dorong kereta beban dan latihan kekuatan. "Konsepnya yang menyerupai kompetisi membuat banyak orang terpacu mencoba," tambahnya.

Kombinasi antara lari dan latihan kekuatan membuat Hyrox efektif untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh tanpa pola gerakan yang monoton. Salah satu manfaat utamanya adalah meningkatkan kapasitas aerobik dan kesehatan jantung-paru.

Latihan intens berbasis interval dan lari jarak menengah membantu tubuh bekerja lebih efisien dalam mengelola oksigen. Selain itu, kata Triesca, Hyrox juga meningkatkan ketahanan otot dan volume latihan daya tahan karena setiap sesi menantang berbagai kelompok otot secara simultan.

Latihan ini membakar kalori dalam jumlah besar sekaligus meningkatkan massa otot tanpa lemak melalui gerakan seperti squat, lunge, deadlift, hingga wall ball. Pola gerakan fungsional yang beragam juga membantu meningkatkan pergerakan tubuh dalam aktivitas sehari-hari.

Triesca menjelaskan bahwa Hyrox kini memiliki komunitas yang tumbuh pesat. "Kami punya sekitar 30 klub yang menyediakan kelas Hyrox secara resmi. Komunitasnya sangat aktif dan terus bertambah," katanya.

Sementara itu, indoor cycling semakin diminati karena gerakannya sederhana, aman untuk berbagai usia, dan mampu membakar banyak kalori dalam satu sesi. Ada pendekatan berbasis performa hingga cycling yang mengadaptasi pengalaman outdoor.

"Cycling adalah olahraga zero impact, jadi aman bagi pemula. Gerakannya tidak kompleks tapi sangat efektif membakar kalori," ujar Triesca.

Tren kebugaran di 2025 juga menunjukkan bahwa masyarakat kini mencari komunitas, bukan sekadar olahraga. Mereka ingin berlatih dalam suasana yang memberi energi, dukungan sosial, dan motivasi.

Hal ini terlihat jelas dalam gelaran Fitness Fest Xperience 2025, sebuah festival olahraga besar yang mengumpulkan ribuan peserta dari berbagai kota dan komunitas. Acara ini menjadi ruang pertemuan bagi para pecinta olahraga, baik pemula maupun yang sudah rutin berlatih.

Triesca menegaskan bahwa aspek kebersamaan adalah alasan utama festival ini selalu ramai peminat. "Melihat semangat dan energi para peserta hari ini benar-benar luar biasa. Inilah bukti bahwa fitness bukan sekadar olahraga, tapi juga tentang komunitas, kebersamaan, motivasi, dan bagian dari gaya hidup aktif di Indonesia," ujarnya.

Hyrox sendiri menyediakan tingkatan kelas mulai dari Hyrox Foundational untuk pemula hingga level yang lebih menantang bagi peserta berpengalaman. Siapa pun dapat memulai tanpa syarat khusus.

"Kalau untuk memulai, mulai saja. Jangan takut. Kelas Hyrox punya tingkatan dan staf kami siap membantu semua level," tambah Triesca.

Adapun indoor cycling tetap menjadi favorit karena fleksibel, aman dari cuaca dan polusi, serta hanya membutuhkan sepatu olahraga dan pakaian nyaman.

Triesca mengatakan bahwa meningkatnya tren Hyrox dan cycling indoor menandakan bahwa masyarakat Indonesia semakin sadar pentingnya kesehatan.