Hasil Studi: Yogurt Setiap Hari Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Yoghurt

Jika Anda menikmati sesendok yoghurt di pagi hari atau sebagai camilan cepat di siang hari, ada kabar baik: yoghurt dapat membantu Anda mengelola tekanan darah.

Penelitian baru dari University of South Australia, bekerja sama dengan University of Maine, menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt dalam jumlah sedikit pun dapat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, memengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia. Ini merupakan faktor risiko utama untuk masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Faktanya, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di dunia. Di Amerika Serikat, seseorang meninggal karena kondisi kardiovaskular setiap 36 detik. Di Australia, setiap 12 menit.

Studi ini menemukan hubungan yang kuat antara konsumsi yoghurt dan tekanan darah rendah, terutama pada orang yang sudah didiagnosis hipertensi.

Menurut peneliti UniSA, Dr. Alexandra Wade, yoghurt tampaknya sangat bermanfaat karena mengandung nutrisi penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini membantu tubuh mengatur tekanan darah.

Namun, yoghurt memiliki keunggulan lain: mengandung bakteri sehat yang dapat membantu melepaskan protein khusus yang menurunkan tekanan darah secara alami.

Untuk studi ini, para peneliti mengamati 915 orang dewasa dari Studi Longitudinal Maine-Syracuse.

Peserta menjawab kuesioner makanan yang menanyakan tentang konsumsi yoghurt mereka.

Para peneliti kemudian membandingkannya dengan tekanan darah masing-masing orang.

Mereka menemukan bahwa bahkan sedikit yoghurt pun dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah pada penderita hipertensi.

Mereka yang mengonsumsi yoghurt secara teratur mendapatkan hasil yang lebih baik lagi — tekanan darah mereka hampir tujuh poin lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsi yoghurt sama sekali.

Penurunan ini signifikan, terutama bagi orang yang berisiko mengalami masalah jantung.

Dalam studi ini, tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai 140/90 mmHg atau lebih tinggi. Tekanan darah normal adalah di bawah 120/80 mmHg.

Dr. Wade mengatakan penting untuk terus mencari cara sederhana dan sehari-hari untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi.

"Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi yoghurt secara teratur mungkin bermanfaat bagi jantung mereka," ujarnya.

Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi temuan ini, terutama melalui studi intervensi, penelitian ini memperkuat bukti yang berkembang bahwa pola makan—bahkan perubahan kecil seperti menambahkan yoghurt—dapat memberikan perbedaan besar.

Jadi, baik ditambahkan ke sereal atau dimakan langsung dari wadahnya, yoghurt bisa menjadi cara yang mudah dan lezat untuk mendukung kesehatan jantung Anda.

Studi ini dipublikasikan di International Dairy Journal.